ريجيم : نظام تغذيه , انظمة الحميه والصحه العامه

دليل السعرات الحرارية
	الفئة		كمية- جرام	سعر حراري
1	الفواكه	تفاح	100	38
2	الفواكه	افوكاتو	100	210
3	الفواكه	برتقال	100	27
4	الفواكه	برقوق	100	50
5	الفواكه	شملة	100	34
6	الفواكه	بطيخ	100	200
7	الفواكه	بلح	100	214
8	الفواكه	تين	100	79
9	الفواكه	تفاح	100	58
10	الفواكه	توت	100	36
11	الفواكه	جريب فروت	100	17
12	الفواكه	جوافة	100	70
13	الفواكه	جوز هند	100	366
14	الفواكه	خوخ	100	36
15	الفواكه	رمان	100	20
16	الفواكه	سفرجل	100	70
17	الفواكه	شمام	100	13
18	الفواكه	عنب بناتي	100	249
19	الفواكه	عنب ببذور	100	90
20	الفواكه	فراولة	100	26
21	الفواكه	كمثري	100	30
22	الفواكه	كرز	100	40
23	الفواكه	ليمون	100	15
24	الفواكه	مانجو	100	66
25	الفواكه	موز	100	66
26	الفواكه	مشمش	100	51
27	الفواكه	يوسفي	100	24
28	خضروات	باذنجان	100	15
29	خضروات	بسلة طازجة	100	64
30	خضروات	بسلة مقلية	100	86
31	خضروات	بسلة مسلوقة	100	49
32	خضروات	بسلة مجففة	100	100
33	خضروات	بصل	100	23
34	خضروات	بصل اخضر	100	36
35	خضروات	بنجر	100	44
36	خضروات	بطاطس مسلوقة	100	85
37	خضروات	بطاطس شبس	100	220
38	خضروات	بامية	100	32
39	خضروات	بقدونس	100	28
40	خضروات	ثوم	100	60
41	خضروات	جزر	100	45
42	خضروات	خس طازج	100	11
43	خضروات	خرشوف	100	7
44	خضروات	خيار	100	12
45	خضروات	زيتون اخضر	100	215
46	خضروات	زيتون اسود