المراجع الأساسية
 |
 |
نماذج عديدة من الأطعمة يمكن استخدامها حسب عدد السعرات الحرارية المطلوبة لاستخدامها بدلا عن وصفات الرجيم المعدة سلفا لتناسب ذوق الفرد |
جداول خاصة بالأوزان المناسبة للجسم , جداول خاصة بالسعرات الحرارية حسب نوعية الطعام , جداول خاصة بالسعرات الحرارية للأطعمة السريعة |
 |
 |
أسس تخفيض الوزن يمكن إتباعها بكل سهولة للوصول إلى الهدف , مع الأخذ في الاعتبار إن هناك احتياجات من الأطعمة , كما هناك أطعمة مفضلة |
جدول يوضح جميع الأنشطة التي نمارسها في حياتنا اليومية في المنزل , العمل وأنشطة الرياضة وعدد السعرات الحرارية المستخدمة لكل نشاط |
